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瞑想でもやってみるか!

きました!

フフフッ

スピ系がお好きな先生の授業!


スピ系、繋がり?かな。


私が興味あったこと


それは  それは   それは


「瞑想」


1年くらい前から座禅ができる禅寺をネットで探したりしてました!


今日の隙間時間の「お話」に感謝!



もう!「どんぴしゃ」!きたーーーー!!って感じ



んで?



どうやるの???


最初は1分「瞑想」するつもりでやると良いらしいです。


①座禅をくむように座ります。


②「ふぅ~」自分の限界まで息を吐きます。


③呼吸に集中してみます(吸って、吐いて、意識を集中する)


④心臓に集中してみます(鼓動を感じるくらい)


⑤考えない無の状態をつくってみます。(音に反応しない、音を聞いても、「あっ車の音」とか考えない)


この時の脳は右脳にシフトしようとします。


思考は低下しますが、感覚がクリアになっていきます。



ちょっと疲れたなぁ~って思う自分をリセットするのにいいんじゃないかなー。


「心に余裕がある自分がいいな」


っという事は、結構・・・疲れてたのね(笑)


知らず、知らず疲れは溜まりますもんね~。


私は今日から早速実践!


楽しみでございます♪




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見た目は主婦、中身は…本編をどうぞ!!笑

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